Trampolíny šetří klouby a podporují dobrou náladu

Člověk je tvor dosud neprobádaný a není možné každého z nás strčit do škatulky s přesnou definicí. Přesto však jedno základní dělení existuje. Ta méně početná část populace se řadí mezi sportovní nadšence, kteří profesionální nebo amatérskou formou milují extrovertní způsob života, jsou neustále v pohybu a sport je jejich každodenním průvodcem, ať už se jedná o stolní tenis, in-line brusle nebo fotbalový míč.

Vhodné sporty pro nadšence i lenochy

No a my ostatní jsme spíše pasivními hráči, maximálně se krátce svezeme na kole, projdeme v přírodě, ale spíše posedáváme a poleháváme, i když víme, že bychom se měli více hýbat. Pohyb je přirozený všem živým tvorům, jenže jak to udělat, když je tolik namáhavý a bolestivý. A když to lenošení je tak příjemné.

pružiny trampolíny

Zkuste alespoň pro začátek tři aktivity, které by vás mohly přimět změnit na celou věc názor:

Plavání – voda dokonale nadnáší, působí jako příjemné chladivé médium, dokonale vás obejme, a cítíte se jako znovuzrození. Všechny plavecké disciplíny dokážou rozhýbat celé tělo, navodit dobrou náladu uvolněním endorfinů již po několika minutách. A nemusíte zrovna lámat rekordy, zvolte si klidně pomalé tempo, zhluboka dýchejte a snažte se přítomný okamžik prožít do maxima.

Jóga – buněčný systém lidského těla je vzájemně propojen nervovou soustavou. Jóga je výborným prostředkem pro harmonizaci nervové soustavy, k protažení a mírnému posílení svalstva, správnému dýchaní a vnímání svého vlastního těla v jeho přirozené podobě. Zlepšuje koncentraci a poklidným průběhem cvičení přispívá k duševní pohodě.

skákání na trampolíně

Skákání na trampolíně – tento pohyb je velmi svérázný a stěží jej napodobíte na jiném nářadí. Právě zde se velmi rychle uvolní do krevního oběhu endorfiny, které navozují pocit štěstí, tlumí depresi a úzkosti, a zároveň se brzdí proces tvorby stresových hormonů (adrenalinu, noradrenalinu a kortizolu). Pravidelné skákání na trampolíně 305 https://www.beanbag.cz/trampolina-305cm posiluje většinu svalů, zvyšuje fyzickou kondici podobně jako plavání a zároveň šetří klouby, které nejvíc trpí při běhání a silových sportech.

Objevte sílu superpotraviny – quinoa


V dnešní době se obchody se zdravou výživou nabídkou nejrůznějších superpotravin jen hemží. Jejich seznam se neustále rozšiřuje o nové potraviny a vyznavači zdravého životního stylu tak mají neustále možnost zkoušet něco nového, co bude prospěšné pro jejich zdraví a na čem si budou moci pochutnat. Pokud i vy také vyznáváte zdravý životní styl a zdravý způsob stravování, dopřejte si hotovou vitamínovou bombu, kterou je quinoa nebo také pod méně známým názvem merlík čilský, konkrétně jeho semena. Tato superpotravina se řadí mezi obiloviny a v jídelníčku má široké uplatnění. quinoa v salátu
Quinoa 1 kg Energiezivota.com se pyšní skvělými nutričními hodnotami a vysokým obsahem kvalitních a zdraví prospěšných bílkovin, proteinů, minerálů a vlákniny. Mimo vysoký obsah kvalitních bílkovin je také tato superpotravina bohatá na esenciální aminokyseliny. Navíc je vhodná pro celiaky, protože neobsahuje lepek. Je jako stvořená pro redukční dietu. Díky tomu, že má nízký glykemický index, zasytí vás na dlouhou dobu. Doporučována je její konzumace taktéž diabetikům. Dále také pomáhá při kardiovaskulárních onemocněních, migrénách a také při rakovině tlustého střeva. Působí totiž blahodárně na trávicí systém.quinoa kaše
Jaké najde quinoa v jídelníčku využití
V kuchyni máte s touto superpotravinou spoustu možností. Díky tomu, že má quinoa neutrální chuť, můžete tedy vyzkoušet její variantu naslano i nasladko. Quinou využijete nejen jako přílohu, ale také ji můžete přidat do zeleninových salátů, zapéct se zeleninou a s masem, udělat si z ní kaši nebo nákyp. Možností uplatnění této superpotraviny v kuchyni je opravdu různorodé, a i vy pro ni určitě najdete ve vašem jídelníčku místo.
Zařaďte i vy tento vzácný poklad Inků do vašeho zdravého jídelníčku a dopřejte si kvalitní superpotravinu plnou cenných a pro lidské zdraví důležitých látek.

Zazimování je nezbytné

I když se venkovní bazény v našich končinách v zimě vesměs nepoužívají, neznamená to, že by je bylo možné jenom tak ponechat svému osudu. Kdo by tak učinil, riskoval by, že na to dost možná i hodně krutě doplatí.
I před zimou a v zimě si bazény žádají své. A každý by to měl vést v patrnosti.
Než na takový bazén po koupací sezóně zapomeneme, je třeba se postarat o následující:nadzemní bazén.jpg

  • Vodu je třeba uvést do čistého stavu. Tedy vybrat třeba síťkou to, co pluje po hladině, bazénovým vysavačem http://living.iprima.cz/bydleni/nakupni-radce-jak-vybrat-vysavac odstranit nánosy ze dna a stěn a nečistoty z vody odfiltrovat.
  • Je třeba vyjmout z vody veškerá zařízení a postarat se o jejich zdárné přezimování, a to tak, že se tyto součásti vyčistí, usuší a uloží na místě, kde jim zima nebude vadit.
  • Obdobně je třeba naložit i s pískem z filtrace, který by se v případě špatného uložení mohl přes zimu stát učiněným rájem mikroorganismů.
  • Pak je třeba zjistit chemický stav vody a podle potřeby do této aplikovat chemické přípravky, jež upravují kyselost vody a ničí řasy a jiné mikroorganismy, které dokážou ve vodě nadělat pěknou neplechu.
  • Záhodno je použít i zazimovač do bazénu Chlorito, který zajistí dokonalé složení vody po celou zimu.
  • Hladinu vody je třeba snížit natolik, aby nedosahovala vstupu do filtrace. Protože voda by v takové filtraci mohla významně škodit.
  • Do zbylé vody je třeba umístit dilatační plováky nebo alespoň jejich napodobeniny z PET lahví, které absorbují tlak vznikajícího ledu a tím za mrazů zabrání nadměrnému tlaku na stěny a dno a jejich nenávratnému mechanickému poškození.
  • A vrcholem potom je zakrytí celého bazénu krycí plachtou, sloužící k tomu, aby sem nenapadalo nic z okolí, čím by se voda znečistila.

schody v bazénu.jpg
Zkrátka je mnoho věcí, které je nutno učinit, než lze s klidným svědomím nechat bazén napospas jeho osudu. Je nezbytné postarat se o to, aby byl co nejdokonaleji připraven na zimu. Protože jenom dobře přezimující bazén bude svému majiteli prokazovat cenné služby, až se jednoho dne zase oteplí.

Ashwagandha nemá při správném dávkování vedlejší účinky

Správný český botanický název kořene byliny Ashwagandha je Vitánie snodárná. „Darování snů“ má přenesený význam pro zlepšení spánkového procesu a hluboký spánek je jednou z podmínek přežití lidského organismu. Spánkovým deficitem dnes bohužel strádá většina pracujících lidí, kteří jsou vázáni na pevnou pracovní dobu, a kde ani pružné pracovní rozmezí není dostačující pro dostatečně dlouhý spánek.soška Buddhy.jpg

Podpora spánku, celkové vitality a harmonizace organismu

Ashwagandha má především harmonizační účinek, což je v dnešní uspěchané době to nejúčinnější, co náš organismus potřebuje. Samozřejmě, že žádný přírodní lék nedokáže nahradit lidskou vůli, a tak je stále na každém z nás, jak se postavíme ke svému životu, a jak budeme nakládat se svým volným časem. Přírodní přípravky nám v tom mohou pouze napomáhat a vždy je nejúčinnější prevence. Vitánii snodárnou zařadili vědci do skupiny adaptogenních rostlin, což znamená, že zvyšují celkovou vitalitu organismu a schopnost odolávat tlaku a stresu, schopnost dostatečně a účinně relaxovat, odpočívat a regenerovat fyzické i psychické síly.
Ashwagandhabyla podrobena již mnoha vědeckým studiím, které se zaměřily na účinnost rostliny na nervovou soustavu a hormonální pochody v organismu. symbol ajurvédského lékařství.pngÚčinkuje totiž podobně, jako syntetické léky na bázi benzodiazepinu – snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) a podporuje tvorbu serotoninu a melatoninu. Obrovskou výhodou této rostliny je však absence vedlejších účinků, které se vyskytují u syntetických antidepresiv a hormonálních preparátů.
Při testování v laboratorních podmínkách na potkanech byl také prokázán pozitivní vliv na srdeční činnost a krevní oběh, antioxidační aktivitu a snížení špatného (škodlivého) cholesterolu LDL. Harmonizační komplexní účinek rostliny má také vliv na fyzickou výkonnost, což souvisí s lepší spánkovou fází, s rychlejší regenerací buněk hladkého i příčně pruhovaného svalstva a s lepším fungováním trávicího, lymfatického a imunitního systému.

Existuje účinná dieta? Rozhodně ano, jen najít tu pravou

Mezi lidmi koluje na stovky různých doporučení, jak zhubnout. Tak se většinou nadšeně vrháme do těch, co drží naši nejbližší, ovšem posléze zjišťujeme, že nám zkrátka něco chybí, nebo pociťujeme stále hlad. Možná je na čase přestat hubnutí spojovat s dietou nebo nějaký stravovacím omezením. Samozřejmě existují potraviny, kterým bude lepší se vyhnout, ale redukovat váhu jde skutečně i jiným způsobem. Vesměs diety fungují na stejném principu. Nastavíme laťku, tělo zareaguje na změnu a kilogramy skutečně mohou jít dolů, jenomže žádná dieta se nemůže držet věčně, tudíž stačí se vrátit do normálního procesu a kila jsou zpět, mnohdy i s kamarády, tudíž rafička na váze ukazuje nějaké kilo navíc.

těstoviny

Je čas začít žít zdravě

Možná daleko lepší bude si najít jinou cestu, po které se dá kráčet celý život a bez pocitu hladu. Může dokonce i nastat rychlé hubnutí, které samozřejmě vytrvá, jelikož tělo nebude mít důvod si dělat nesmyslné zásoby. Pokud máme problémy s přejídáním, tak zde nám mohou pomoci podpůrné tobolky, které právě vyvolají pocit plného žaludku, a tím pádem nám skutečně bude stačit jen ta dávka, kterou tělo bude potřebovat pro zdravý chod. Navíc většina diet si hned na začátku chce udělat jasno v tom, co smíme a co nesmíme. A přece jenom, buďme k sobě upřímní, to co se nejvíce zakazuje, to bude nejvíce chutnat a budeme po tom dychtit. Jenomže po prvním soustu zjistíme, že to vlastně ani za to nestálo. Již jsme ale prokazatelně něco porušili a výčitky na sebe nenechají dlouho čekat.

snídaně

Jídlo není nepřítel

Především je důležité to, co jíme každý den, ne že občas zhřešíme. Ono nám to zase tolik neublíží. Jen vyvážený jídelníček s dostatkem bílkovin, vlákniny a vitamínů, je ten správný stravovací program. Nesmyslné zákazy bohužel vést až k poruchám příjmu potravy. A dělit jídla na zdravé a nezdravé nebo snad po tom se hubne a po tom přibírá, to také nikam nevede. Spíš možná na opačnou stranu, než bychom my sami chtěli.

Rozpoznáte, jaký druh kašle máte?

Někdy to může být našemu zdraví i prospěšný reflex, kterým se sliznice zbavuje různých nežádoucích a cizorodých prvků, jako např. prachu nebo kouře. Pokud ale trvají problémy déle, je vhodné navštívit a poradit se s lékařem. Někteří si nejraději, pokud není přidružená teplota a jiné komplikace, koupí lék sami. A zde je právě důležité, uvědomit si, o jaký druh kašle se jedná a dle toho volit způsob léčby.


sirup na lžičce
V lékárně se většinou zeptají, jaký máte problém, ale dokážete to sami rozpoznat? Samotný kašel není totiž nemoc, ale může se jednat o příznak dalších různých nemocí. Pokud se stav nelepší, není radno to podceňovat.


Dělí se tedy na suchý (dráždivý) a vlhký (produktivní). Hlavním rozlišovacím znakem je, jestli dochází ke tvorbě hlenu či nikoliv.


 zdravé bonbony


Suchý kašel

 


U tohoto suchého dráždivého kašle se nevytváří žádný hlen, většinou je způsoben zánětem hrdla nebo horních cest dýchacích. Je charakteristický zejména na začátku onemocnění, zní jako dávení, člověk se snaží jakoby něco, co ho dráždí, vykašlat. Někdy se ani nemůžete nadechnout. Pomáhají léky tlumící kašel (antitusika). Doporučuje se hodně větrat, zvlhčovat vzduch a dodržovat pitný režim.


Vlhký kašel


Vzniká nahromaděním hlenů v plicích. Ty se objevují většinou na základě bakteriální nebo virové infekce. Člověku se po vykašlání či uvolnění hlenu uleví, ale pouze dočasně. Hlen, který je zdrojem infekce, se tvoří v plicích nebo v hrdle, kde se hromadí a tím vás dráždí. V tomto případě se předepisují léky pro usnadnění vykašlávání (mukolytika neboli expektorancia).


Pokud dáváte přednost přírodní léčbě, je dobré se ujistit, jaké příznaky máte. U bylinek se léčivé účinky bohužel často překrývají a působí na oba typy kašle. K dostání je ve speciálních obchodech mnoho bylinných produktů přes léčivé čaje na ředění hlenu, pastilky, sirupy, zábaly, éterické oleje apod.  Nebo můžete zkusit k léčbě některé přírodní ingredience jako čaj z ořechových skořápek, křen s medem nebo třeba cibuli.


Jak mít prádlo v mžiku suché

Každá žena to zná. Několikrát týdně se nakupí v koši se špinavým prádlem několik várek špinavého prádla. Nic jiného nám nezbyde, než si udělat čas a prádlo vyprat. Dnes už se nemusíme hmoždit s těžkou prací, kterou je praní v ruce. Jsme na tom lépe, než naše babičky. Automatické pračky nás zbyví této dřiny a prádlo nám vypere dle požadavků. Co ale udělat se sušením? V malých bytech není kde sušit, mokré prádlo zvlhčuje prostředí a nepříjemně vlhne zařízení. V chladných dnech pak oděvy schnou pomalu a dlouho. Ale i tento problém se již odborníci snažili vyřešit. Sušička prádla je sice poměrně nákladná záležitost, ušetří ale  mnoho práce.
otevřená sušička
Druhy sušiček

1/ kondenzační   plus –  vlhko není třeba  odvádět ven

                              minus – je dražší

                                             je vhodné napojení na odpad

                                             mívá větší spotřebu elektřiny

2/ventilační        plus –     levnější

                                            menší spotřeba elektřiny

                              minus-  místnost s odvětráním nebo stavební zásah

Je jen na vás, pro jakou sušičku se rozhodnete, vhodné však je poradit se s odborníkem, který nám řekne s naprostou přesností, jaá sušička by se pro nás  a naší rodinu hodila. Je lépe se poradit dopředu, než zaplatit  větší sumu za spotřebič, který by nám pak nevyhovoval.
spotřebiče prádelny
Výhoda sušičky v domácnosti

Každá hospodyně řekne zcela jasně, po čem raději sáhne. Zda po tom, aby musela po každém praní věšet plný koš mokrého prádla, pak klopýtat přes sušák, který zabírá tolik potřebné místo a na vdechováí vlhka, které ze sušícího se prádla vyzařuje. Nebo zda zvolí za pár minut vyndání suchého prádla ze sušičky, složí ho a během odpoledne má vypráno, usušeno i uklizeno do prádelníků. A bez námahy. V mezičase si můžeme třeba přečíst zajímavý časopis. Proč nevyužít možností dnešní doby?

Na vodě záleží

Pokud ho nevlastníme, určitě po něm toužíme. Řeč je o bazénu. Vidíme to v klasických amerických filmech, časopisech a magazínech. Vyjadřují pohodu, relaxaci. Během čím dál více se zvyšující teploty na planetě je ochlazení v podobě bazénu nutností. Nejedná se však o úplně levnou záležitost. Pokud se však přesto rozhodneme investovat do bazénu nese to sebou spoustu skrytých doplňků, na které je třeba brát zřetel.

vzduchové bubliny.jpg

Kromě samotného bazénu by měl člověk také myslet na prostředky, které udržují vodu čistou, vysavač, plachtu, která ochrání vodu před napadaným listím, filtraci vody apod.

I přesto je hlavním faktorem v bazénu voda. Však bez vody je bazén pouze hluboká prázdná nádrž, kde se hromadí nepořádek. Ale, i když máme dostatečný zdroj vody nemáme vyhráno. Vody ubývá a jejich kvalitní zdrojů také. Proto je třeba dohlížet na kvalitu vody v bazénu .

Kvalita vody hraje důležitou roli hned z několika příčin.
sluneční brýle u bazénu.jpg

· Chemikálie – Ať chceme nebo ne, není možné dlouhodobě udržet vodu čistou bez použití chemikálií. Ve vodě se po určité době začnou množit bakterie, čemuž chceme zabránit. V rámci toho je kvalita vody rozhodující. Pokud je špatná, může mít chemie slabý účinek. Nebo dokonce žádný.

· Kůže – Naše pokožka je velice citlivá. U některých jedinců více či méně. Avšak naše zdraví by mělo být upřednostňováno. Přeci jen máme jen jedno. Vhodné je mít vyváženou kyselost vody, která nám zajistí pohodové koupání. Pokud by byla voda příliš zásaditá mohlo by dojít k vzniku vyrážky, ale pokud by byla příliš kyselá. Může dojít k jejímu popálení, podobně jako u kyselých dešťů.

Pokud chceme zajisti ideální fungování chemikálií v bazénu, a zároveň si zajistit pohodlné koupání je vhodné investovat do ph testeru. Ten nám zanalyzuje stav vody a my můžeme provést potřebné kroky, abychom zajistili pohodlné koupání během letních dnů.

Nutně to nepotřebujeme, ale přesto to musíme mít

Klimatizace

V posledních letech si čím dál více všímáme změn počasí v našich zeměpisných šířkách. Zimy jsou poměrně mírné a jaksi rovnou přecházejí do léta, jakoby už jaro ani nebylo. A léta bývají poměrně horká. To nás nutí se zamýšlet nad tím, jak teplé dny a noci v našich obydlích vydržet. Kdo má rodinný domek, ten umisťuje ložnici a dětské pokoje obvykle do patra, do podkroví. A tam v létě bývá hodně parno, že nám to ani nedovoluje pořádně se vyspat. Proto saháme po řešení, které se přímo nabízí. Po klimatizaci . Jejich výběr i možnosti v posledních letech rostou a každý se nějakou vhodnou pro svůj příbytek může vybrat. V zimě si s ní pak můžeme přitápět, pokud nejsou žádné tuhé mrazy.
oranžové rolety na okně.jpg

Žaluzie

Někteří lidé, včetně mě, nesnášejí zatemněné pokoje. Jiní by zase jinde než v naprosté tmě neusnuli a rozhodně netouží po zvědavých pohledech sousedů. Žaluzie se za poslední desetiletí také v mnohém změnily, co se kvality a provedení týče. Můžeme si pořídit vnitřní nebo venkovní, s automatickým ovládáním a naprogramováním i na dobu, kdy se nevyskytujeme doma. Jsou schopné reagovat samy na intenzitu světla a podle toho se zatahovat nebo roztahovat. Na nových bytových domech nebo rodinných domcích je už vídáme pravidelně. Ty venkovní slouží nejen jako ochrana před sluncem a k večernímu zatemnění pokojů, ale i jako ochrana před vloupáním. Dostat se přes ně k oknu a rozbít je není vůbec jednoduché a způsobí to dost randálu. Můžeme si vybírat i z různých barev a materiálů a jejich údržba už také není nijak náročná.
prostřený stůl.jpg

Centrální vysavač

Ideální pro rodinné domy o více patrech, kde nechceme zbytečně vířit prach a tahat vysavač s kabelem všude za sebou. Rychlý úklid, kdy zapojíme pouze hadici a velmi tichý. Bohužel je možné ho zabudovat jen u novostaveb nebo při celkové rekonstrukci objektu.

LED zářivky nachází uplatnění i mezi akvaristy

Akvarijní rybky vyžadují každodenní osvit, odpovídající jejich přirozenému životnímu prostředí. Jde tedy víceméně o tropické oblasti s délkou slunečního svitu kolem 12 hodin. Pokud je akvárium umístěno v dostatečně osvětlené místnosti, stačí jej pouze „dosvěcovat“, většinou brzy ráno, nebo navečer. Přitom by se délka umělého osvětlení neměla přizpůsobovat ročním obdobím našeho mírného pásma, ale osvit by měl být po celý rok stabilní, tedy v rozmezí od 12 do 14 hodin.
rybička v žárovce.jpg
Osvětlení má pochopitelně vliv na zdraví a kondici rybí populace a také na růst rostlin. Příliš silné světlo však může ryby výrazně stresovat, zvláště nevhodné jsou prudké přechody ze tmy do světla. Ryby na to často reagují šokem. Ideální je nastavení osvětlení na plynulou regulaci (stmívač), nebo alespoň nejprve rozsvítit v místnosti a teprve po několika minutách zapnout samotné osvětlení akvária.

Čím svítit akvarijním rybkám

V zásadě mezi akvaristy nepanuje jednotný názor, který světelný zdroj je vhodnější. Někteří propagují zářivky, protože jsou na ně zvyklí, někomu jinému vyhovují spíš LED žárovky, nebo LED zářivky, či panely. Rozhodujícími kritérii bývá často spotřeba elektřiny a právě LED technologie v tomto směru jednoznačně vítězí.
žlutá rybička.jpg
Co se týče světelného spektra, rybám i rostlinám svědčí především teplota chromatičnosti blížící se teplým odstínům, s výraznější složkou žlutého a červeného světelného spektra. Rostliny pak vyžadují dostatek světla kvůli fotosyntéze. Příkladem vhodného osvětlení může být např. Osram Lumilux 830, případně Osram LED Lumilux L – 18, nebo 30 W.
Některé zářivky mohou barvu ryb dokonce zvýraznit, což se projevuje nejvíce v modrém a červeném spektru. Modrá barva rovněž dobře podporuje růst rostlin.
Kolik světla poskytnout rybám a rostlinám? Tvrdí se, že na 1 litr akvarijní vody by měl připadat výkon zhruba 0,5 W, tedy např. pro stolitrové akvárium počítejte se zářivkou o příkonu 50 W. Tento výpočet se ovšem vztahuje na klasické lineární zářivky, úspornější LED diodová světla mají příkon o mnoho nižší při stejném světelném toku.