Kolagen je bílkovina, která je pro naše tělo nezbytná. Potřebujeme ji nejenom pro naši krásu, ale hlavně pro naše zdraví. Čím jsme ale starší, tím více klesá produkce kolagenu v našem těle. To se projeví třeba tvorbou vrásek, změnou kvality pokožky nebo bolestí kloubů. Dobrá zpráva ale je, že to, kolik kolagenu v těle máme, můžeme do jisté míry ovlivnit i my sami. Podívejme se na to.
Kvalitní doplňky stravy
Kolagen se dnes již běžně užívá v podobě doplňků stravy. Doplňky stravy jsou přírodní, nijak nám neškodí a právě naopak. Pomůžou našemu tělu, aby mělo více kolagenu a aby vyrovnalo deficit, který vzniká tím, jak stárneme. Kolagen můžete sehnat v tabletkách nebi rozpustný ve vodě. Sahejte ale po kvalitních doplňcích stravy, abyste nevyhazovali peníze za něco, co nakonec nebude fungovat.
Strava
To, co jíme, má zásadní vliv na tvorbu kolagenu. Tělo si ho vytváří samo, ale potřebuje mít k tomu základ, který můžeme získat právě ze stravy. Třeba bílkoviny. Kolagen je protein, a je pro něj důležitý dostatečný příjem kvalitních bílkovin, jako jsou vejce, maso a luštěniny. Pak také vitamín C, Ten je důležitý pro syntézu kolagenu. Najdeme ho třeba v citrusech, paprice či brokolici. Také zinek a měď jsou důležité, podporují totiž sami o sobě tvorbu kolagenu.
_1.jpg)
Spánek a odpočinek
Během spánku dochází k obnově buněk a k regeneraci tkání. Pokud máme nedostatek kvalitního spánku, vede to k rychlejšímu stárnutí pleti a taky ke snížené tvorbě kolagenu. Ideální je, pokud si dopřejeme alespoň 7-8 hodin spánku denně a vytvoříme si tak pravidelný režim.
Pohyb
Pravidelným pohybem podporujeme prokrvení organismu a tím také přísun živin do naší pokožky. Zařaďte proto do svého dne pravidelný pohyb. Nemusí to být nic těžkého, bohatě stačí třeba jít na procházku, projet se na kole, jóga nebo podobné cvičení.